האימונים בפילאטיס ג'ים מוגדרים כאימון פונקציונאלי משולב. האימונים מועברים כאימון אישי בקבוצה של  5-6 מתעמלים, עם מאמן בכיר ומוסמך.

האימונים עצמם מורכבים מאימון אביזרים, אימון TRX ואימון פילאטיס מכשירים (FUNCTIONAL PILATES). בכל אימון אנו משלבים את רצועות הTRX בהן עובדים כנגד משקל גוף, אביזרים שונים כמו קטלבלס, משקולות, גומיות וכד' ופילאטיס מכשירים בסגנון הפילאטיס הפונקציונאלי השונה מאימון פילאטיס מכשירים קלאסי.

פילאטיס פונקציונאלי הוא אימון התורם לחיזוק השלד, לשיפור שיווי המשקל ולשיפור הקואורדינציה. כמו כן, הוא משפר את יכולותיו ואת כישוריו של המתאמן בפעולותיו היומיומיות ובתוך כך מסייע גם בשיפור איכות חייו.

אימון TRX מחליף את אימוני הכוח הקלאסיים שמבודדים שרירים ובדרך כלל גם מבוצעים כשהגוף מיוצב ומוגן על ידי כוחות חיצוניים. כגון: ישיבה/שכיבה על מכשיר, ספות כוח וכד'.

באימון הTRX כלל מערכות השרירים והמפרקים פעילות כנגד משקל הגוף ובכך נוצר אימון יעיל, אפקטיבי ומהנה שמניב תוצאות!
באימוני הTRX אנו עובדים על יציבה, כוח, סבולת וגמישות כך ששום שריר או מפרק בגוף אינם מוזנחים.

אז מה מייחד אותנו?

• ייחודיות האימון – התאמת התרגילים והאימון לצרכי המתאמן, שימור חוזקות מול שיפור חולשות
• שיפור בכל מרכיבי הכושר: כוח, גמישות, סיבולת, מהירות, קואורדינציה וזמן תגובה
• שיפור יציבות שרירי הליבה, תיאום ואיזון בין יציבות שרירי הליבה ותנועתיות הגוף
• כשיותר שרירים פעילים בתרגיל, ההוצאה הקלורית גבוהה יותר
• שיקום פציעות אורטופדיות

פילאטיס ג'ים – אודות שיטת האימון

אימון פונקציונאלי משולב = POWER PILATES +TRX

PILATESGYM הינו מרכז לאימונים אישיים בקבוצה. האימונים במרכז יתקיימו בקבוצות של 5-6 אנשים בקבוצה שיטת האימון במרכז הינה ייחודית ובלעדית בארץ ובעולם.

שיעור אורך כ-50 דק' ברצף ומחולק ל-2 חלקים:

א. אימון על רצועות TRX ואביזרים
ב. אימון על מיטות REFORMER מבית BALANCEBODY

בסיס השיטה הינו שילוב פונקציונאלי של 2 סגנונות: TRX ,אביזרי כושר וPOWER PILATES-
מערך שיעור יכלול מגוון רחב של תרגילים וינוהל לפי זמנים (בשונה ממספר חזרות וסטים הנהוג בשיטות המוכרות)/

אימון TRX – אימון אישי בקבוצות קטנות

מהו אימון TRX ?

אימון TRX מבוסס על רצועות כושר ייחודיות המאפשרות לבצע תרגילים מורכבים ולשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני תוך עבודה על כל שרירי הגוף. הפעילות, הנעשית באמצעות רצועות הכושר התלויות, מאתגרת את כל שרירי הגוף תוך שימוש תמידי בשרירי הליבה (CORE ).
הטי אר אקס מערב באימון את הגוף כולו כמערכת אחת ולא רק את חלקיו השונים .בשל הפעלה של מספר קבוצות שרירים בו זמנית מאפשר הטי אר אקס שריפה רבה של קלוריות תוך כדי עיצוב וחיטוב הגוף ,תוך זמן קצר יחסית. האימון עם הטי אר אקס יכול להתאים לכל אחד ואחת לא משנה מה הגיל ורמת הכושר. טווחי תנועה שונים של אותו תרגיל ,שינוי של זווית האימון והגברת הקצב משנים את רמת הקושי בהתאם ליכולת הגופנית של המתאמן .

ייחודו של האימון בכך שניתן להשיג תוצאות מהירות בזמן קצר תוך שיפור מערכת השרירים, הקואורדינציה העצבית ושיווי משקל, ולכן אימון זה נחשב לאימון הפונקציונלי החדשני ביותר.

האימון מועבר ע"י מאמן אישי, בקבוצות קטנות של 4-6 אנשים.

למי מתאים האימון?

• לאנשים שרוצים לאתגר את היכולות הגופניות שלהם
• לאנשים שרוצים לטעום חווית אימון שונה ממה שהתנסו עד כה
• לאנשים שרוצים לשפר את היכולות הגופניות שלהם

TRX – הינה שיטת אימון שפותחה בארה"ב ונבחרה לשיטת האימון הכללי הטוב ביותר על ידי מגזין "MEN'S HEALTH MAGAZINE"

POWER PILATES – מה זה?

פאוור פילאטיס הינה פיתוח בלעדי שלנו בפילאטיס ג'ים שנולד מצורך קיים לאימוני פילאטיס מכשירים בצורה יותר פונקציונאלית ודינאמית.
העבודה על מיטות הרפורמר מתבצעת בטווחי תנועה, עומסים וקצב השונה מפילאטיס מכשירים קלאסי – כאשר המטרה העיקרית הינה שילוב של מספר קבוצות שרירים בו זמנית בכל תרגיל במהלך השיעור.

הביומכניקה והתרגילים בהם נשתמש לקוחים מעולם הכושר הגופני ויחכו תנועות בסיס מעולם הכושר ומתנועות מחיי היומיום כדי לשפר תפקוד גופני מלבד חיזוק מערכות השרירים.

התרגול על גבי הרפורמרים הינו כנגד התנגדות קפיצים ברמות קושי שונות המאפשר התאמה אישית ליכולות והמגבלות של כל משתתף בצורה יעילה ונוחה.

אימון פונקציונאלי = אימון תכליתי / ייעודי

אימון פונקציונאלי הינו אימו המשלב תרגילים לעבודה על מספר קבוצות שרירים בו זמנית.
הדגש בשיטת אימון זו הינו התפיסה של הגוף כמכלול, הווי אומר הגוף עובד בסינרגיה בהפעלת קבוצות שרירים שונות.
הגישה הפונקציונאלית נועדה לחזק ולשפר מספר מערכות תנועה בו זמנית, ביניהם מערכת השרירים, העצבים ושיווי המשקל.
בעבר הגישה הייתה עבודה ספציפית על קבוצת שירים אחת מבלי לשלב מספר קבוצות יחדיו מה ש"מגביל" את המתעמל הן ברמת ההישגים והן ברמת הזמן הנדרש לאימון אפקטיבי.